ТаймерЕды - о питье и пищи

Perancangan makan cepat setiap hari

Tetapkan masa pemulihan, dan seluruh hari dirancang terlebih dahulu. Permohonan merancang sehari berdasarkan 4-6 kali sehari. Pada bila-bila masa, jadual boleh diubah. Di antara hidangan, aplikasinya akan mengingatkan anda untuk minum air.

Selang 2-4 jam antara waktu makan

Pengambilan nutrien yang tepat pada masanya mengimbangi perbelanjaan tenaga badan dan memberikan beban seragam pada sistem pencernaan, makanan itu lebih baik dicerna dan diserap.

Untuk orang yang sihat, selang waktu antara jam 2 hingga 4 jam adalah normal. Berbeza dalam komposisi makanan dicerna dengan kelajuan yang berlainan. Pada masa yang sama setiap hari boleh dari 4 hingga 6 kali makan. Jangan lupa tentang komposisi makanan, serta kandungan kalori.

Selang antara makanan selama lebih dari 4 jam dan kurang dari 2 jam ditandakan dalam aplikasi Pemasa tidak lama lagi.

Perhatikan masa makan dan minum

Jika anda tidak mahu merancang diet anda lebih awal untuk hari itu, semak aplikasinya apabila anda telah makan atau minum air. Pada siang hari, anda akan melihat jika diet anda sesuai dalam masa 2-4 jam dan anda boleh menyesuaikan jadual anda.

Minum air di antara makanan.

Fakta bahawa penting untuk minum air bersih (bukan teh, kopi atau soda) mungkin diketahui oleh semua orang yang mematuhi pemakanan yang betul. Cecair lain tidak menggantikan air. Seseorang memerlukan 30-35 ml cecair setiap 1 kg berat sehari. Ini adalah 1.8 - 2.1 liter air dengan berat 60 kg dan 3 - 3.5 liter air dengan berat 100 kg.

Kirakan jumlah air yang anda perlukan setiap hari dan simpan dalam aplikasi. Ini akan menjadi kadar air harian anda. Dalam permohonan itu, anda boleh menjejaki berapa% air harian yang anda minum.

Dari sudut pandang pencernaan, optimum tidak minum 15 minit sebelum makan dan tidak minum selama sejam - satu setengah selepas makan, yang diambil kira dalam lampiran. Pemasa makanan akan mengingatkan anda untuk minum air mengikut diet anda, dan juga mengingatkan anda tentang segelas air sebelum sarapan pagi.

Komponen utama nutrisi yang betul

Adalah penting untuk memahami bahawa, selain makan pada selang masa yang tetap, serta minum air yang mencukupi, pematuhan dengan semua prinsip pemakanan yang betul (keengganan produk berbahaya, bahagian yang sederhana dan pemakanan seimbang) sama pentingnya untuk mencapai keputusan! Faktor-faktor ini belum diambil kira dalam permohonan itu. Buat masa ini, hanya peringatan untuk makan dan minum air pada masa yang sesuai!